Ich mag diese Übung sehr, weil sie viele Bereiche einer guten Defense abdeckt. Ich nenne sie daher „Complete Defense Drill“, obwohl zur Defense natürlich noch ein klein wenig mehr gehört. 🙂
An den Hütchen 2, 3 und 4 der oberen Reihe wird jeweils ein Menschlein mit Flaggengürtel platziert. Der/Die aktive Spieler:in startet am Hütchen links unten. Auf den grünen Wegen wird stets ein Backpaddling ausgeführt (backgepaddlet? gebackpaddlet?), zu den Hütchen auf der Grundlinie zurück kann einfach gejoggt werden. Am Ende des ersten Weges steht nur ein Linebacker-Stance als Aufgabe. Am Ende des zweiten Weges zieht man gezielt eine (nicht beide!) Flagge. An das Ende des dritten Weges wirft ein Coach oder ein QB einen Ball, der abgefangen werden soll. Schlussendlich dreht sich der/die Spieler:in sich am Ende des vierten Weges um und sprintet parallel zum/zur Gegenspieler:in an das oberste Hütchen.
So haben wir in einer Übung das Backpaddling, Stance, Flaggenziehen, Catch/Interception und Turnaround/Sprint untergebracht. Und sieht vor allem auch, wo der eine oder die andere noch Schwächen hat und kann diese gezielt korrigieren.